Vážení přátelé a klienti,

jak jistě mnozí víte či tušíte, 20. 2. 2010 proběhl v našem fitku Suunto den. Jelikož byl o tuto ojedinělou akci mnohem větší zájem, než jsou prostory Spinning&Fitness schopny uspokojit, cítíme milou povinnost alespoň zprostředkovanou cestou přiblížit průběh akce nezúčastněným jedincům, stejně jako osvěžit vzpomínky a zážitky zúčastněných.

Pro nezasvěceného čtenáře připomínám, že celá více než tříhodinové jízda byla zaměřena na použití měřičů tepové frekvence (sposttesterů), které zapůjčila fa Sunuto. Každý účastník akce si mohl vyzkoušet a osvojit základní techniky řízení intenzity a efektivity tréninku uplatnitelné při každé spinning lekci nebo případně jakémkoliv jiném sportu aerobního charakteru.

Kromě své nadstandardní délky a koordinovaného využití sporttesterů byl Suunto den výjimečný také díky promítání hodnot tepových frekvencí účastníků. Tím každý jedinec získal přehled nad celou situací, byla mu dopřána zdravá motivace pro udržení intenzity své jízdy ve správných mezích a především tak vznikla vynikající zpětná vazba pro lektory, kteří jako správní trenéři zcela jistě potřebují přehled o aktuálním výkonu trénujících jedinců.

Pojďme se podívat, jak celá jízda vypadala. Jak můžete vidět z grafových obrázků, první část byla spíše rovinatá s postupně se navyšující intenzitou. Jejím účelem byla demonstrace čistě aerobní jízdy, tedy tréninku nižší až středně náročné intenzity. Mezi hlavní přínosy takového způsobu trénování patří především redukce tkáně tukové, rozvoj vytrvalosti a má naprosto zásadní a nezanedbatelný přínos pro celkovou vitalitu organismu – zejména kardiovaskulárního systému. Nižší intenzity by měly být základní metou každého začínajícího i pokročilého sportovce a měly by v tréninku převažovat.

V části druhé dostal prostor i dynamičtější styl jízdy. V první části druhé poloviny jsme si již všichni společně sáhli takříkajíc na dno při tréninku intervalů. Pro nezasvěcené opět ve stručnosti – intervalový trénink ve své podstatě znamená pravidelné střídání velmi vysokých intenzit s odpočinkem. Jak lze vidět z obrázku, dílo se podařilo a všichni společně jsme poctivě odtrénovali tento, ačkoliv krátký, přesto velmi vyčerpávající blok.

Na závěr po krátkém zklidnění a obnovení sil dostal prostor tzv. „race day“ neboli závod. Tam už jel každý, seč mu síly stačily a vyzkoušel si, jak dlouho dokáže udržet tempo v maximální možné intenzitě.

Závěrem bych rád poděkoval všem zúčastněným stejně jako všem, kteří se na úspěchu akce jakýmkoliv způsobem podíleli, a věřím, že kontrolovaný trénink za pomoci měřičů TF bude díky podobným akcím, jako byla Sunuto, stále populárnější i v našem fitcentru a umožní tak našim klientům získat lepší prožitek i užitek z jejich každodenního tréninku.

Za tým S&F,

Miloš